月经期如何保持体重

月经期如何保持体重

有些女性想要保持身材,经常性盲目减肥,可以说这种减肥方法非常不科学,往往会损害身体,尤其是月经期间,女性在月经期间需要吃许多有营养的食物,这也是导致女性发胖的原因之一,女性想要减肥也要选对方法。那么,月经期如何保持体重?

月经期想要保持体重,饮食的选择一定要少吃甜的食品,选择低能量热量的食物。并且多吃蔬菜水果补充维C。可以适当了解事物中的卡路里,并且给自己制定计划。良好的习惯平时不要抽烟还有熬夜喝酒等不好的做法。

要合理的安排自己的时间,并且控制自己的情绪,保持开朗的心境。这样减肥起来更是事半功倍。可以先慢跑三十到四十分钟左右,让身体习惯这个节奏,然后再慢慢递加。也可以尝试高温式瑜伽,享受大汗淋漓的畅快感。

一定要保证少吃多餐,高脂肪及高热量食物要忌口,甜食和油炸食物,还有动物油和肥肉都要少吃。多吃苹果、魔芋、香菇及黄瓜等燃脂食物。注意不要太劳累,还是以身体为主。尽量多喝小米粥,既不会长肉,也能补充很多的营养。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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