月经量少怎么调理吃什么食物

月经是否正常直接关系着女性的身体健康,当月经量少时,除了可以通过饮食进行调理外,还有其他的方法来改变。首先,经期间的女性一定要注意保暖,避免寒冷的刺激,在饮食上不能吃生冷的食物。另外避免过度劳累,保持愉快的心情,这些方法都是对月经的调理有很好效果,从而预防出现月经量少的症状。那么,月经量少怎么调理呢?吃什么食物呢?

月经量少是指女性来月经时血量过少,或者月经来潮时间过短。月经量为一次月经的总失血量,正常月经量为20-80ml,少于此标准则为月经量过少。一般来说,如果每个周期的一包卫生巾(10片/包)都用不到,而且每片的血量很少,仅仅是沾湿了表面,就属于月经量少了。这时我们需要通过方法来进行调理了。

1、注意饮食。月经来潮前一周左右,女性要忌食生冷、辛辣刺激性食物,可以多饮水,摄取富含纤维素的食物,保持大便通畅。来月经时可以通过喝红糖水调理身体。

2、消除疲劳。如果身体过度劳累,身体器官的功能就会受到影响,新陈代谢也会受到不良影响。因此,月经期间女性要避免激烈和长时间运动,注意休息,保证睡眠,生活作息规律,避免熬夜。

3、注意保暖。除了不要进食生冷食物外,月经量少的女性最好少接触冷水,特别是在经期时不要洗冷水澡。平时在空调房内久坐的话最好能披一条薄毯,注意保暖避免受凉。

另外,对于月经量少的女性应多吃含铁量丰富和滋补效果较好的食物,如牛奶、鸡蛋、豆浆、菠菜、淡菜、乌骨鸡、羊肉、黑豆等。来月经时可以喝红糖水调理身体。体质偏弱的女性可适量进食滋补性食物。

编辑推荐
  • 1

    孕妇可以吃桂圆吗?

    老一辈人说桂圆会引起孕妇腹痛、“见红”等流产症状,因此桂圆成了很多孕妈的禁果,孕妇真的不能吃桂圆吗?

  • 2

    孕期外阴瘙痒可以用盐水洗吗?

    外阴瘙痒是很多孕妈会有的病症,虽然孕期不方便用药,但用盐水洗是否会伤害胎儿?

  • 3

    孕妇可以用什么护肤品?

    爱美的妈妈都会关心能不能用护肤品的问题,关键是要看成分。含有下面几种成分的护肤品一定要远离!

  • 4

    产妇可以吃豆腐吗?

    豆腐虽然营养,但却添加了滑石粉等成分,这些添加成分对新生儿有无影响呢?看看你就知道啦。