有白头发吃什么能变黑
有白发怎么办？改善白发的饮食建议
有白发是可以改善的，但如果不尽早解决，可能会加重白发的生长。下面为大家介绍一些有助于白发变黑的饮食方法。
1. 枸杞
中医认为头发与肾关系密切，补肾有利于头发健康。枸杞是补肾的优质食材，不仅可入药，还能当作食品。其中黑枸杞补肾效果更佳。常见食用方法有煮粥、泡酒、泡水等。对于上班族而言，枸杞泡水最为方便，直接嚼着吃效果更好。不过要注意食用量，过量食用可能导致上火。
2. 何首乌
何首乌分为生何首乌与制何首乌，只有制何首乌具有乌须发、强筋骨、补益精血、补肝肾的功效。可从药店购买何首乌茶，每天泡水喝，长期饮用能使白发慢慢变黑。
3. 黑豆
黑豆高蛋白、低热量，能治疗各种非遗传性白发。方法一：用500克米醋煮120克黑豆，煮成烂泥状后去掉渣滓，用干净牙刷蘸汁液外刷毛发，每天一次，坚持可见效。方法二：将黑豆煮成粥或做成豆浆食用，黑豆营养价值高于黄豆，蛋白质含量甚至多于肉类。每天吃一碗黑豆粥或一杯黑豆浆，搭配一点枸杞，美味营养，可让白发逐渐变黑。
4. 黑芝麻
黑芝麻能补肝肾、益精血、润肠道，但一定要炒着吃，否则易闹肚子。可将其放在粥里或黑豆浆内，长期食用可使白发变黑。
5. 核桃
核桃可补肾、固精强腰、温肺定喘、润肠通便，味道美味，食用方法简单，生吃核桃仁即可，吃时要带着外面的褐色薄皮。不过不宜多吃，以免影响消化。
一旦发现有白发，应及时想办法解决。通过饮食改善白发效果不会立竿见影，一段时间后观察，肯定会有变化。
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