什么运动可以缓解肩周炎
缓解肩周炎的运动方法
人上了年纪后易患肩周炎，也被称为“五十肩”。患肩周炎时会有严重疼痛症状，甚至导致患者无法自行穿衣，对生活影响较大。以下介绍几种可缓解肩周炎的运动：
- 钟摆运动：患者可站着或坐着进行。先放松肩膀，双手各握一个矿泉水瓶，让手臂前后摆动。此运动能放松肩关节，缓解肩周炎症状。
- 肩关节外展运动：坐在椅子上，肩部保持放松，将患肩周炎一侧的手臂放在桌子上，使弯曲的手肘成90度，然后慢慢向上抬起前臂至极限，并保持该姿势十秒钟。
- 活动肩关节：肩周炎患者平时需多活动肩关节，每天抽出十分钟进行大幅活动，可有效避免肩关节粘连，防止肩部软组织萎缩、痉挛。症状较轻时，坚持活动肩关节可缓解甚至消除不良症状。
以上几种运动对缓解肩周炎有一定作用，患者可根据自身情况选择适合的运动方式并坚持锻炼。
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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