练普拉提的好处

健身锻炼在现代社会中已经不是男性朋友的专属了，不少女性朋友为了更加完美的身材，也同样加入了健身大军。而说到什么运动最能给女性朋友们塑造身型，相信很多人都会说普拉提运动。那么大家了解普拉提运动的相关好处吗？

练普拉提的好处

一、减肥瘦身

普拉提是一种有氧运动，相对于瑜伽来说，普拉提的动作幅度比较大运动性比较强，所以减肥效果还要好一些。

二、提高精神

普拉提可以促进情感健康，平稳的功效可以舒缓紧张精神，宁心静神，在拉伸和加强肌肉的同时，也可促进循环系统的运转，扫除紧张情绪。

三、挺拔身姿

拉伸练习是普拉提训练的重要部分，能对目标肌肉进行拉伸，对训练者身姿有很大的作用。

练普拉提注意事项

1、普拉提没有年龄和性别的限制，适于任何人，但是更加适合于成年女性。

2、由于大部分动作是躺在垫子上完成，所以建议女性朋友不要梳辫子来练习。

3、没有饮食限制，这会让不少人动心，但也别吃太多。

4、尽量穿紧身运动服练习，可以随时检查肌肉是否处于紧张状态。

不看不知道，一看才知道原来普拉提运动还有着那么多的好处，喜欢运动的你赶紧行动起来尝试一下吧！而普拉提运动虽然看上去与瑜伽运动很像，但是两者还是不一样的，因此需要区分开来。在练普拉提运动的时候，一定要做好热身运动，以免出现肌肉拉伤等状况。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。