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产后怎么恢复盆底肌

产后怎么恢复盆底肌

产后盆底肌恢复方法

每一位产后女性的盆底肌都会受到一定影响，变得比较无力。所以产后除了恢复身材和身体机能外，盆底肌的恢复也十分重要。下面介绍恢复盆底肌的方法。

1.盆底康复治疗

盆底康复治疗建议在产后42天进行，且需保证阴道及盆腔无炎症，因此产后42天的检查很有必要。在确认身体恢复正常的情况下，可开展盆底康复治疗。该方法主要通过电刺激，让盆底肌肉张力恢复到产前状态，起到修复盆底肌肉的作用。

2.提肛运动

提肛运动是治疗盆底肌肉松弛的有效方法，效果显著且简单易做，可随时随地进行。每天至少做两次，每次至少30下，能有效恢复盆底肌肉张力。若能坚持到绝经，效果更佳，不仅可修复盆底肌，预防子宫脱垂，还能让阴道恢复紧致。

总之，产后女性可通过盆底康复治疗和提肛运动等方法有效恢复盆底肌。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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