孕妇体操动作有哪些

孕妇体操动作有哪些

孕妇瑜伽、孕妇体操都是受到很多孕妇的青睐,用这种方式纪念与胎儿共处的日子实在是美好。对于一些曾经练过瑜伽的孕妇来讲,孕妇瑜伽倒是听过,那么这个孕妇体操是什么呢?孕妇体操是否像在奥运会看到参赛选手那样的动作?

孕妇体操动作有哪些

孕妇体操当然并不是奥运项目的体操,而是利用一些简单的体操动作,对孕妇以后的分娩是有好处的。具体简单的三种孕妇体操动作图片如下:

1)盘腿体操动作(各10次):笔直坐好,双脚合十,用手拉向身体,双膝上下活动,宛如蝴蝶振翅。同一姿势,吸气伸直脊背,呼气身体稍向前倾。

2)骨盆体操动作(左右各10次):单膝曲起,膝盖慢慢向外侧放下,接着是双膝曲起,左右摇摆至床面,慢慢放松。

3)腿部体操动作(各10次):把一条腿搭在另一条腿上,然后放下来,每抬1次慢慢增加高度,然后换另一条腿重复同样的动作。

孕妇体操有什么好处

做孕妇体操,无论是对孕妇还是对胎儿来讲,都是很好的。对于孕妇来讲,随着胎儿的逐渐成长发育,对孕妇的骨骼关节负担越来越重,通过孕妇体操可以进行放松,减少孕妇腿抽筋等现象。

另外,做孕妇体操可以帮助孕妇伸展骨盆肌肉,从而达到顺利分娩的效果

孕妇体操注意事项

然而,毕竟孕妇不是一个人,而是跟胎儿一起做的孕妇体操,因此也需要注意一些事项的:第一,每次做孕妇体操时的动作要柔、轻;第二,如果感觉有任何身体不适,则需要停止孕妇体操;第三,孕妇体操建议在孕4个月以后再做;第五,有胎位不正、习惯性流产性的孕妇不适宜做孕妇体操。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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