减肥能不能吃水果干

减肥期间水果干与新鲜水果的食用建议

减肥期间，为取得更好效果，需忌口脂肪、热量及糖量高的食品。因大部分水果甜，被视为高糖食品，爱吃水果者常以水果干代替。

减肥期间不建议吃水果干。水果经烘制，水分蒸发、糖分浓缩成水果干，其含糖量和热量高于水果，且营养成分流失，多吃影响减肥效果。

应适量吃新鲜水果补充维生素、均衡饮食。可加餐吃水果，饭后喝鲜榨橙汁或吃橙子、猕猴桃、柚子等。这些水果富含维生素、含糖量低，不易致胖。

减肥是慢性过程，除注意饮食，还需适当运动。运动是消耗热量的最佳方式，可饭后散步、久坐后快走或慢走、游泳等，有氧和无氧运动都能消耗热量助减肥。

结论：减肥期间应避免吃水果干，适量吃新鲜水果，并结合适当运动以达更好减肥效果。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。