每天只吃水果减肥吗

每天只吃水果减肥吗

很多年轻爱美的女性正在一昧盲目减肥,因为上班也是懒得运动,所以就会在吃的问题上苛求自己。从吃一点到完全不吃,每天一个水果的水果减肥法来逼着自己瘦下来,那么每天只吃水果减肥吗?让我们一起来了解一下

每天只吃水果减肥吗?

不可以,那只是暂时性减轻体重。因为水果85%以上都是水分,富含膳食纤维,含糖一般只有10%左右,热量密度较低,饱腹感较强,各种维生素和矿物质也都比较丰富。但其优质蛋白、必需脂肪酸、铁、锌含量非常低,所以,只吃水果不吃正餐不能满足人体基本的营养需求。害处至少有以下几条:1、营养太单一,容易造成蛋白质、必须脂肪酸、铁、锌等营养物质缺乏,严重的会导致贫血、脱发。2、体重下降可能很快,但因为减少的主要是肌肉和水分,恢复正常饮食后很容易反弹。

水果减肥法

水果减肥法是指除了水果以外什麽东西都不吃,全日只吃水果,不吃主食从而减肥的方法。当然不是什麽水果都适合用来减肥,较为有效的减肥水果是苹果、香蕉,奇异果、提子等。
吃水果能在短时间内令人有减磅的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们新陈代谢速度变快,从而减轻体重。还有部分水果不可以空腹吃,且对健康有害,应科学食用为宜。

通过以上内容,我们可以知道,利用水果减肥法对于身体来说,是非常不好的。减肥的话也要养成一个良好的饮食习惯。少吃油腻的东西,少吃零食,多做运动,用运动和饮食相结合一起,坚持几个月, 一定会瘦十多斤。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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