空腹有氧运动的好处

空腹有氧运动减脂相关要点

有一定健身经验的人常听说，有氧运动利于减脂，无氧运动利于塑形，所以不少女性会选有氧运动减肥。为提升健身效果，很多人会空腹进行有氧运动，下面探讨其好处及相关注意事项。

一些大学研究证实，早晨空腹慢跑可多消耗20%的脂肪。原因是身体血糖过低，会更快速地将脂肪转换为葡萄糖作为燃料，但同时也会燃烧更多肌肉。所以建议早晨空腹慢跑前吃些高蛋白食物或补充品，防止肌肉流失。若目标是增加肌肉，早晨空腹慢跑可能不是好选择。

结论：空腹做有氧运动有助于燃烧脂肪，但易消耗肌肉，即便空腹也应事先补充营养。有氧运动需长期坚持，下定决心迈开腿才能获得好身材。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。