如何长高的秘诀
孩子长高秘诀
虽然遗传因素对宝宝身高影响较大，但后天努力同样重要。除了父母抓住孩子长高黄金时期补充营养外，孩子自身也需掌握长高秘诀。以下为您详细介绍：
1. 保证每天20 - 40分钟纵向运动
运动是孩子长高的法宝之一，应从小培养孩子运动习惯，婴儿期就可开始。运动类型要选对，纵向运动利于长高，如跳高、篮球、向上跳跃等；肢体延伸类运动如游泳也有好处；而举重等运动对长高无益。运动时间需控制，要适量。爸妈应督促孩子每天至少有20 - 40分钟有效运动时间，以孩子出汗、发热、面色红润为宜。促进身高增长的运动有引体向上、篮球、排球、跳跃、跳绳、踢毽子和游泳。
2. 半饥饿状态更易长高
饮食上要保证孩子营养充足。孩子长高关键期为婴儿期和青春期，要确保每天均衡营养摄入，适当补充动物性蛋白，蛋白质缺乏会直接影响身高增长。每天至少喝200毫升牛奶，吃1个鸡蛋以及适量的各种肉类、谷类和水果蔬菜。少吃零食，饮料、奶油蛋糕、巧克力等能不吃尽量不吃。半饥饿状态下，人体生长激素分泌更多，更能促进身高发育，所以家长不要过度喂食。
3. 关灯睡觉，睡眠充足
保证充足睡眠是孩子长高的重要条件。发育期孩子应早睡、早起，保证8 - 10小时睡眠，让体内生长激素和其他与生长发育有关的激素处于最佳分泌和功能发挥状态。睡觉要关灯，人工光源会产生光压力，长期存在会使婴幼儿骚动不安、情绪不宁、难以成眠，影响骨骼生长。
综上所述，孩子长高需要综合运动、饮食和睡眠等多方面因素，家长和孩子共同努力，才能更好地助力孩子长高。
编辑推荐
-
1
月经血块特别大，与这两个原因有关！
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况，所以当月经出现异常时，值得重视！那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢？
-
2
孕期便秘太痛苦？这几招能有效缓解~
孕期便秘对孕妇身体影响大，便秘会让体内的毒素无法及时排出去，很容易产生各种各样的问题。
-
3
产后漏尿的尴尬，值得每个宝妈重视！
产后漏尿不但影响健康，也会给生活带来诸多不便，所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视！
-
4
宝宝总是红屁股，这些建议请收藏~
当发现宝宝有红屁股时，家长除了担心，也希望找到适合的办法来改善红屁股问题，那么宝宝红屁股怎么办？