郑多燕减肥操能瘦吗

郑多燕减肥操：效果、构成、注意事项及减肥建议

郑多燕，这位韩国辣妈，产后体重高达68kg，通过运动成功减至48kg，成为众多产后女性的减肥榜样。其研发的郑多燕减肥操风靡全球，成为减肥界的热门运动操。不过，对于该减肥操的效果，人们看法不一，有人称几个月就能见效，也有人认为没有效果。下面我们来详细了解一下。

郑多燕减肥操是她在日本学习后自主研发的，共包含4个部分：

该减肥操具有动作简单易懂、对空间和地点要求小、用时少、减肥速度快、适合亚洲人体质等优点，因此被称为“亚洲减肥魔法运动”。循序渐进地练习，不仅能让身体更健康，还对减肥塑身有一定效果，这也是它受欢迎的原因。

很多人跳完操后口渴，会大量饮水，这其实是不正确的。因为身体器官一时难以适应，同时饮水会降低体内温度，导致原本可排出的汗液无法排出体外。

关于早上运动还是晚上运动，若早上有时间，早上是最佳运动时间。经过一夜，身体内的糖元基本消耗完，此时运动消耗的基本是脂肪转化的能量，减肥效果最佳。

无论哪种减肥操，坚持才会有效。训练一段时间后暴饮暴食或停止训练，之前的努力将白费。因此，在合理运动的同时要搭配合理膳食，做到“管住嘴，迈开腿”，这样一定能减肥成功。

总之，郑多燕减肥操有其独特优势和效果，但需注意运动中的细节并坚持下去，结合合理饮食才能达到理想的减肥目的。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。