产后瑜伽有用吗

产后瑜伽有用吗

产后恢复对每一位新妈妈来讲,都是一件很重要的事情。要想产后恢复好,需从饮食、作息以及运动三方面着手,缺一不可。其中运动既可以帮助妈妈们增强身体素质,提高身体抵抗力,更有助于妈妈们的产后身材恢复。瑜伽是时下最为流行的运动方式之一,相比于其它运动,瑜伽较为轻缓的动作更适合产后身体虚弱的妈妈们。那么产后瑜伽有用吗,效果如何呢?

产后瑜伽有用吗?答案是肯定的。

从生理方面来讲,做瑜伽能够改善血液循环,促进皮肤张力,减少脂肪堆积,快速帮助各位新妈妈恢复产前的身材,晋升辣妈一枚。不过需要注意的是,刚生产完的身体各方面都很虚弱,即使产后六个月是产后恢复的黄金时期,新妈妈们做瑜伽时也需要注意循序渐进,尽量避免因运动过急过快造成的运动伤害。

除了身体虚弱以外,产后抑郁也是新妈妈们的常见问题。从心理方面来说,做瑜伽要求呼吸放松,平缓心境。常做瑜伽,能够帮助产妇消除刚升级妈妈所产生的心理压力,调整心态,排解焦虑。

产后做瑜伽需要注意什么

1、做瑜伽时注意呼吸:在瑜伽修行者看来,呼吸是连接身体与精神的纽带。瑜伽的每一个动作,呼吸都是缓慢而自然的。练习瑜伽时,妈妈们尽量要将意识都集中在呼吸上。

2、做瑜伽时注意细节:所谓细节决定成败,生活中的很多时候我们都会因为某些事情很难而凑合着做,运动也一样。想要产后瑜伽达到最完美的效果,就要求妈妈们在练习瑜伽时尽量将每一个动作都达到它的点。当然,安全最重要,建议量力而行。

3、做瑜伽时注意休息术:瑜伽休息术是古老瑜伽中的一种颇具效果的放松艺术。在整个练习过程中,需要完全集中意识且放松身体而让其休息。在瑜伽练习中加入休息术,有助于新妈妈们的身体和精神的快速回复。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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