顺产呼吸法拉玛泽呼吸法

顺产呼吸法“拉玛泽生产呼吸法”介绍

对于新晋准妈妈而言，产前紧张害怕是常见情绪，而做好产前准备对顺利分娩至关重要。产科专家表示，顺产呼吸法“拉玛泽生产呼吸法”需在身心完全放松时，才能达到最佳减痛效果。以下为您详细介绍该呼吸法。

拉玛泽呼吸法也叫心理预防式的分娩准备法，由法国医生拉玛泽发明，可缓解准妈妈分娩时的痛苦。从孕7月起，准妈妈就可开始练习，若准爸爸陪同练习，效果更佳。拉玛泽呼吸法包含廓清式呼吸、胸式呼吸、浅而慢加速呼吸、浅的呼吸、闭气用力运动、哈气运动、吹蜡烛运动，每个运动都有对应的时间、步骤和口令。

呼吸法类型	时间	方法	口令
廓清式（腹部）呼吸	每项运动前后	1.坐、躺皆可；2.眼睛注视一个定点，身体完全放松；3.用鼻子慢慢吸气至肚子鼓起；4.用嘴唇像吹蜡烛一样慢慢呼气。	无
胸式呼吸	初步阶段，宫口开大2 - 3公分	1.完全放松，眼睛注视一定点；2.由鼻孔吸气，由口吐气，腹部保持放松；3.每分钟6 - 9次吸吐，每次速度平稳，吸呼气量均匀；4.每天练五次，每次以60秒为计。	1.收缩开始；2.廓清式呼吸，吸~吐~；3.吸二、三、四、吐二、三、四。吸二、三、四、吐二、三、四……；4.廓清式呼吸，吸~吐~；5.收缩结束。
浅而慢加速呼吸	加速阶段，宫口开大4 - 8公分	1.完全放松，眼睛注视一定点；2.由鼻孔吸气，由口吐气；3.随子宫收缩增强而加速，随其减弱而减缓；4.每天至少练五次，每次一分钟。	1.收缩开始；2.廓清式呼吸，吸~吐~；3.吸二、三、四、吐二、三、四。吸二、三、吐二、三。吸二、吐二。吸、吐、吸、吐……吸二、吐二。吸二、三、吐二、三。吸二、三、四、吐二、三、四；4.廓清式呼吸，吸~吐~；5.收缩结束。

综上所述，拉玛泽生产呼吸法有明确的操作步骤和时间要求，准妈妈坚持练习，有助于顺利分娩并减少痛苦。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。