发奶催乳食谱

发奶催乳食谱

哺乳期没有奶水?哺乳期奶水不足?这类问题在产后妈妈母乳喂养的时候都会遇到。妈妈们想要增加乳汁的分泌可以通过摄取各类汤汤水水来实现,我们解决问题要从源头开始。那么下面妈网百科给各位奶水不足的妈妈推荐一些发奶催乳食谱,看完下面的推荐要是喜欢的可以收藏哦!

在哺乳期发奶催乳上,建议各位妈妈可以多补充五谷根茎类、钙质、蛋白质、维生素和矿物质,如全麦、糙米可补充碳水化合物,乳制品、小鱼干、深色蔬菜可补充钙质,蛋、豆、鱼、肉补充蛋白质,而维生素与矿物质则可以在蔬菜及水果中摄取。下面看看几个不错的发奶催乳食谱。

1、发奶催乳食谱一:木瓜鲫鱼汤

主料:青木瓜一个、鲫鱼一条、食盐、料酒、鸡精、葱姜、精制油各少许

制作方法:

①、木瓜去仔削皮切块;鲫鱼洗净控干水,用油煎透煎黄。

②、锅里放水,放入煎好的鲫鱼,加入姜、食盐、料酒,煮沸后倒入木瓜一起煲,看到汤变得乳白浓稠再加入少许葱花即可。

作用:鲫鱼汤含有丰富的蛋白质,不但有催乳、下乳的作用,对母体身体恢复也有很好的补益作用;木瓜鲫鱼汤木瓜特有的木瓜酶对乳腺发育很有益处,两种食材搭配在一起催乳功效十分明显。

2、发奶催乳食谱二:红豆汤

主料:红豆70克,带皮老姜10克,月子米酒水1220毫升,红糖适量

制作方法:

①、将红豆泡放入月子米酒水中,加盖泡8小时。

②、老姜切成丝放入已泡好的红豆中。 

③、用高压锅大火煮沸后转小火25~35分钟,红豆开花即可。

④、加入红糖搅拌均匀即可食用。

作用:红豆富含碳水化合物、蛋白质、维生素、矿物质,有清热解毒、健脾益胃、利尿消肿之功效。产妇和乳母多吃红豆,可以补血、去水肿、通乳汁。

3、发奶催乳食谱三:通草猪蹄汤

材料:通草3g、黄芪3钱、当归1片、猪脚50g、九层塔1小株

制作方法:

①、将通草洗净,猪脚洗净去毛后切块备用。

②、在锅中放入通草、黄芪、当归与猪脚,加入适量清水,煮至熟软后,以少许盐(或可不加)调味,最后加入九层塔即成。

作用:通草可以帮助产后妈咪提升泌乳量,同时,也具有清热除火气的效用。将富含胶原蛋白的猪脚与通草搭配,除了可帮助乳汁分泌之外,亦能滋养补血、美容养颜。其富含钙、铁质,更是身体虚弱、产后缺乳时补充营养的重要来源。唯要注意的是,若哺乳妈咪患有肝病、动脉硬化及高血压,应少吃或不吃,以免摄入过多的胆固醇和脂肪。

4、发奶催乳食谱四:山药排骨汤

材料:山药60g、排骨120g、姜片2g

制作方法:

①、将山药洗净去皮切块,排骨汆烫去血水。

②、在锅中加入排骨、山药块和姜片,加入适量清水,煮至熟软后,以少许盐(也可不加)调味即成。

作用:山药含有植物激素,可以帮助乳腺分泌,其富含的膳食纤维,能使哺乳妈咪顺利排便,并增进食欲。而排骨为优质蛋白质来源,除了增进泌乳量之外,也能提高乳汁中的蛋白质来源,而且也含有脂肪、维生素和大量磷酸钙、骨胶原蛋白等,亦可增加钙质的摄取与吸收。

好啦,发奶催乳食谱就推荐到这咯!提醒各位妈妈,在刚分娩后,脾胃功能尚未恢复,乳腺开始分泌乳汁,乳腺管还不够通畅,不宜食用大量油腻催乳食品;在烹调中少用煎炸,多取易消化的带汤的炖菜;食物以偏淡为宜,少食寒凉食物。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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