21天减肥法经期食谱

21天减肥法经期食谱

减肥是女生的一件大事,有人说经期前后是护肤、减肥的好时期,但是经期也是需要注意饮食的时候。那么经期可以通过饮食去达到减肥的功效吗?下面小编就给大家说一说,21天减肥法经期减肥食谱,各位女性朋友可以参照一下。

      豆腐木耳烩猪血

  材料:猪血肠、豆腐、黑木耳、胡萝卜、荷兰豆、清水。

  制作过程:

  1、先把豆腐切成小块状,猪血肠去皮切成块,胡萝卜洗干净切成菱形片,荷兰豆洗干净切片,木耳撕成小片状。

  2、先把油倒在锅内烧热,然后放葱、姜和五香粉爆炒,再加进豆腐略炒。

  3、再把血肠块倒入锅内略炒,动作要轻块,防止把豆腐和血肠炒碎。

  4、最后倒入适量的清水,加入盐、生抽和少许料酒,用大火烧开,等汤汁快干的时候,加入少量的胡萝卜片、木耳、荷兰豆略炒即可出锅。

  功效:黑木耳是一种很好的减肥食品,其中含有丰富的纤维素和果胶,能够促进肠胃的蠕动,这样能促使肠道脂肪的排出,减少身体对脂肪的吸收,不仅营养丰富还能减肥哦。

       山药果汁牛奶

  材料:苹果、牛奶、蜂蜜、山药。

  制作过程:

  1、先把山药、苹果洗干净并去皮,接下来用把山药和苹果切成小块放在盐水中浸泡。

  2、再把山药和苹果块放进搅拌机中,倒入适量的牛奶,加入一勺蜂蜜即可打成汁饮用。

  功效:苹果中含有苹果酸和果胶,不仅滋润皮肤还能分解脂肪,山药是一种很好食疗品,能够达到缓解痛经的效果,二者合一瘦身效果很明显哦。

       木瓜红枣炖牛奶

  材料:红枣、牛奶、木瓜、冰糖

  制作过程:

1、先把红枣洗干净,木瓜去皮洗干净。

2、在国内放少许的清水,先把冰糖煮融化,再把冰糖水和牛仔倒入红枣和木瓜内,放蒸锅内烝40分钟即可。

功效:木瓜不仅丰胸减肥,还能帮助润滑肌肤,让身体快速排出毒素,十分适合在经期减肥食用哦。

要注意的是,到了后期虽然恢复正常饮食,但也并不是什么都可以吃的,即便是吃到6成饱,饮食分类也需要慢慢恢复,不要大量摄入肉类以及主食,不然会造成胃部不适哦。以上就是小编给大家收集的经期减肥食谱,希望能帮到你哦!

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