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坐月子怎么吃不会胖又营养

坐月子怎么吃不会胖又营养

坐月子怎么吃不会胖又营养

坐月子期间，妈妈身体需要一段时间恢复，饮食营养至关重要。很多妈妈既担心月子里长胖，又害怕不吃会影响宝宝营养。以下是一些不会胖又有营养的饮食建议：

喝鸡汤
妈妈若担心坐月子吃胖又怕影响宝宝发育，可一天喝一碗鸡汤。鸡汤营养丰富，宝宝能吸收其中营养成分。虽然鸡汤脂肪较多，但一天一碗不过量，且可拿勺子过滤掉表面的油再喝。
吃苹果
不少坐月子的妈妈认为不能吃水果，怕水果寒凉影响身体恢复。实际上，坐月子更应吃水果，苹果属中性水果，不会让身体变寒凉。每天吃一个苹果，既不会增加体重，还有利于身体恢复。
吃青菜
很多传统坐月子方式主张一个月不吃青菜，这是错误的。青菜是人体重要的营养来源，缺乏青菜营养吸收会导致自身营养跟不上，而且坐月子期间不吃青菜还会引发便秘。所以，不想长胖的妈妈可以吃青菜。

坐月子时合理选择如喝鸡汤、吃苹果和青菜等饮食方式，既能保证妈妈和宝宝的营养需求，又能避免妈妈过度长胖。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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