怀胎十月,生下了宝宝,可自己却落得一身肉。虽然说女人当上妈妈只会生命才算完整,可当妈了也不能变胖大妈呀!产后3个月是女人整装待发的好时机,新妈妈们一定要抓好这个瘦身的黄金期好好瘦身!
月子期间是生理恢复期
产后第一个月是新妈妈的身体复原期,这阶段先不考虑减肥瘦身。要把月子坐好了,身体各项机能恢复得快,内分泌回归正常,新陈代谢顺畅,后期瘦身才更快速。不过这阶段可以做些腹部按摩促进子宫早日恢复归位。新妈妈可以用双手对腹部做适度打圈按摩,在按摩同时搭配紧肤霜,能增加松弛腹肌的弹力与紧致度。
产后瘦身方法
坐完月子之后,就是妈妈瘦身的黄金期了!要在饮食和运动上多下功夫。
1、少量多餐、高纤饮食:此阶段以少量多餐方式渐渐在饮食上引入多蔬果、多高纤的理念,有助肠胃正常代谢,有效改善许多产后妈妈便秘的问题,可以减少脂肪囤积,紧致腰围、臀围。
2、产后塑身操:产后一个月,身体一切状况已恢复得差不多了,这时就可以做一些紧致腹肌、腰肌的运动,还可以消耗多余热量,减少腹部、臀部脂肪,腹式呼吸就是一个好方法。
3、腹式呼吸:平躺在床上,膝盖弯曲,双手放在腹部,用力吸气,让腹部膨胀突出,再慢慢吐气,让腹部凹下,重复10~15次。
月经能够侧面的反应女性的身体健康状况,所以当月经出现异常时,值得重视!那月经血块特别大这一情况跟什么原因有关呢?
孕期便秘对孕妇身体影响大,便秘会让体内的毒素无法及时排出去,很容易产生各种各样的问题。
产后漏尿不但影响健康,也会给生活带来诸多不便,所以产后漏尿的尴尬值得每个宝妈重视!
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