7个月宝宝辅食添加指南：食谱与营养解析

当宝宝满6个月后，妈妈们需要开始为宝宝添加辅食。到了7个月，宝宝可能已经萌出了几颗小牙齿，咀嚼能力比前几个月有所提升。这是一个关键的阶段，可以通过添加适当的辅食来锻炼宝宝的咀嚼能力，并促进牙齿和整体发育。

本文将为您详细介绍适合7个月宝宝的辅食食谱，包括制作方法、营养价值和喂养建议。

1. 瘦肉鸡蛋羹

原料：

• 瘦肉：30克
• 鸡蛋：1个
• 植物油：少许

制作方法：

1. 将瘦肉剁碎，与鸡蛋搅拌均匀，放入碗中备用。
2. 锅中加热少许油，加入适量清水。
3. 将拌匀的蛋液倒入锅中，轻轻搅散，煮至蛋花状即可。

营养功效：

瘦肉鸡蛋羹富含蛋白质，可补中益气，帮助宝宝开胃，适合作为辅食搭配主餐。

2. 鸡肉南瓜泥

原料：

• 南瓜末：1大勺
• 鸡肉末：50克
• 虾皮：适量

制作方法：

1. 将南瓜末加少许开水煮软后压碎。
2. 加入鸡肉末，继续烧煮。
3. 最后加入虾皮，煮至汤汁黏稠即可。

营养功效：

鸡肉南瓜泥含有丰富的蛋白质、维生素A、维生素B族、铁、磷、锌等营养成分，有助于宝宝的生长发育和免疫力提升。

3. 鱼肉糊

原料：

• 草鱼（鱼腩部分）：80克
• 生粉（豌豆）：2克

制作方法：

1. 将鱼肉切成小片，放入开水锅中煮熟后捞出。
2. 去除鱼骨和鱼皮，将鱼肉研碎放入碗中。
3. 将鱼肉放入锅中，加入适量鱼汤煮沸。
4. 用水调匀生粉后倒入锅中，煮至糊状，晾温后即可喂食。

营养功效：

鱼肉糊质地软烂，口感鲜美，富含铁和维生素，对婴幼儿的发育具有重要作用。

辅食喂养建议

在为7个月宝宝添加辅食时，妈妈们需要注意以下几点：

• 每次添加新辅食时，应观察宝宝的适应情况，避免过敏反应。
• 辅食应以细腻、易消化为主，逐步过渡到稍微粗糙的质地。
• 保持辅食多样化，确保营养均衡。

结论

7个月是宝宝辅食添加的重要阶段，通过科学合理的辅食搭配，可以帮助宝宝获得全面的营养，促进健康成长。

参考来源：

• 世界卫生组织婴幼儿喂养建议
• Healthline婴儿辅食指南