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经期练瑜伽有什么坏处

经期练瑜伽有什么坏处

月经期间练瑜伽的坏处及经期注意事项

在现代生活中，瑜伽已成为一种极为常见的健身运动。它不仅能锻炼身体，塑造身材，还有一定的减肥效果，因而深受众多女性喜爱。部分女性为了减肥，即便在经期也坚持练习瑜伽。那么，月经期间练瑜伽会带来哪些坏处呢？

经期身体特点与练瑜伽的风险

女性经期身体较为虚弱。在月经量较多时，应多休息，避免练瑜伽，因为运动可能导致经血量增多。

生理期间，女性尤其不能做各种倒立姿势的瑜伽动作。倒立式动作会使经血留在体内，造成排毒不彻底，长期如此还会影响子宫健康，破坏身体平衡。

月经期间，子宫内膜脱落，子宫处于脆弱状态。而瑜伽作为全身心运动，会调用核心力量，像腰腹练习（如船式）、后弯体式（如上犬式）或高强度扭转等动作，对子宫是极大挑战。

经期其他活动注意事项

经期还需减少大量消耗体力的活动，如长途步行、跳舞等，繁重家务也最好避免。经期女性应给身体放松和休息的时间。

结论：女性在月经期间应谨慎选择运动方式，避免练瑜伽及其他过度消耗体力的活动，给身体充分休息，以维护身体健康。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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