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不吸收胖不了怎么办

不吸收胖不了怎么办

不吸收胖不了怎么办

身材瘦弱的人常被起“竹竿”“豆芽菜”等恼人绰号，形象缺乏魅力与朝气，穿最小号衣服都嫌大，不仅影响外在形象，对健康也有诸多不利，如容易疲倦、抑郁，肌肉易损坏，抵抗力差等。

饮食建议

少吃多餐：身材消瘦者大多肠胃功能较弱，可循序渐进提高各种营养物质摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参等。
避免特定食物：避免吃刺激性强、易产气、粗纤维太多的食物，这类食物易令人产生饱腹感。
补充营养元素：必要时可补充适量的维生素和微量元素。

运动增肥方法

“增肥”的真正概念是增加肌肉和体重，而非简单增胖。身体消瘦者除饮食调整外，应积极参加适度运动，对身形重塑有益。

初期小运动：瘦弱者可先选用慢跑、打乒乓球、游泳、俯卧撑等小运动体育项目。
后期大运动：随着身体运动状态的调整和适应，可到健身中心进行有利于局部肌肉塑造、体形恢复的大运动量健美器械运动锻炼。

总结建议

要解决不吸收胖不了的问题，关键是克服自身饮食偏好，摄入有营养的东西，营养跟上后自然会回归正常体重。同时，提醒爱美的小仙女们减肥要找对方法，避免得不偿失。

总之，解决不吸收胖不了的问题需从饮食和运动两方面着手，且要采用正确方法。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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