孕期体重增长标准

【导读】很多怀孕的妈妈们都有很多在意的地方,而体重也是中间特别在意的因素之一。而孕期的体重增长也是有一定标准的,孕期体重增长的多与少都会直接影响或者反映胎儿的健康和孕妇自身的健康情况。那么孕期的体重增长标准到底是什么呢?体重又在哪个阶段增长最快呢?让我们一起来看看吧!

怀孕期间,孕妇体重的增长是正常现象,体重的增长的变化情况反映着孕妇的身体健康情况,同时也反映和影响着胎儿的身体健康情况。怀孕初期或者说是在备孕时期就应该了解和知晓孕期体重的增长标准,以便不断的与自身进行比较获得身体的信息采取相应措施进行应对。

孕妇在孕期体重的增长情况是根据孕妇的个人体质和怀孕前的体重不同而增长的,所以增长的标准自然也和这些因素有关,也是根据不同的因素情况而定的。大部分孕妇在怀孕前都属于标准体重范围,那么在怀孕后孕期的体重增加一般情况下不超过12公斤。其中胎儿的体重约占其中的四分之一,胎盘和羊水的体重约占其中的六分之一。

孕妇孕前的体重的情况是根据一个科学术语BMI来衡量的,BMI的值是由身高和体重决定的,计算公式是体重比身高的平方,体重以千克为单位,身高以米为单位。当BMI的值小于18.5时,孕期正常的体重增长小于13千克;而其值在18.5和25之间时,正常的体重增长范围是8-10;当BMI大于25小于或等于30时,正常范围处于5-7千克之间;若是BMI的值大于30时,则孕妇应该就孕期体重的正常增长范围询问医生。

孕期孕妇的体重增长是需要格外注意的,如果体重的增长在正常范围之外是需要格外引起注意的,需要及时咨询医生。孕期体重的增加并非一朝一夕之事,每个月份孕妇的体重都会增加,增加的情况也各有不同。体重增长的标准在每个月份都是不同的,在怀孕的每个阶段里都应该注意自身体重的变化情况。

假若体重增长的不足,很可能是自身摄入的营养不足等多种情况引起,就很可能会引起胎儿的身体生长受到限制,会出现早产等多种不良后果的可能性大大增加;假若体重增长的过多,很可能会使得孕妇的身体受累更多,引起高血压、糖尿病的概率就大大增加,也同时造成生产的难度加大。

有一句话很多准妈妈都是知道的,怀孕的头三个月是最要紧的,而体重在头三个月里每个月一般增长0.5公斤左右,而之后的每个月体重一般增长两公斤左右最为正常,每个周的体重也以不要超过0.5公斤为宜。在怀孕7-8月的时候,体重的增长速度就会逐渐减慢放缓。

孕期孕妇的体重增长变化并不是均匀的,在怀孕的头三个月和怀孕的最后几个月的体重增长情况缓慢,而中间的月份增长速度却较快。其中增长速度最快的月份处于孕妇怀孕的中晚期,这一时期中,宝宝已经由最开始的系统分化阶段变为器官分化和体重增长阶段,所以准妈妈们的体重增长的会很快。

在怀孕初期的时候体重增长的比较缓慢,准妈妈们也没有必要过多地摄入大补的食物,应该在保持正常健康饮食习惯的基础上多多食用新鲜的蔬菜水果和叶酸,保持愉悦的心情和健康的身体。

在怀孕中期体重增长速度逐渐增加,在这一时期孕妇的体重以每个周增长0.3和0.5公斤为最适宜的状态,相比之前体重增长的多了很多。在这一个阶段,孕妇的摄食也应该多增加蛋白质含量较高的食物。

在怀孕晚期但又不是7、8个月的时候,孕妇的体重增长处于最快的一个阶段,这一阶段内宝宝需要大量的营养,准妈妈们需要补充大量的蛋白质和含钙的食物,每周的体重以增长0.5至0.6公斤为最适宜。

孕妇在孕期的体重如果增长地太快也是有严重危害的。体重增长地太快会造成孕妇有很多病症的出现,妊娠糖尿病、高血压等等。同时可能造成胎儿的各项不好的症状,剖腹产的几率大大增加,不利于孕妇和胎儿。

导致孕妇在孕期体重增长的过快有很多的原因,因为本身体重的增加也就是由胎儿的增长和自身乳房等部位的增大等很多原因引起的。体重增长地过快最基本地可以从孕妇日常的饮食中获得信息。

如果孕妇的体重增长地过快,首先要具备控制体重的意识,要保持健康的饮食习惯,尽量地避免过多地摄入高热量的食物。为了避免高血压、糖尿病等疾病,也不能因为要补充营养而过量摄入的血糖指数较高的食物和频繁摄入脂肪含量过高的食物。

孕期的准妈妈们同样可以通过适当的运动来加以控制增长过快的身体,运动可以促进孕妇肠胃的消化,当时不能太多,以不劳累为原则,可以采用散步等不同的较为温和的方式进行。

很多准妈妈都像很多明星一样,即使怀孕也希望自己能够保持很好地身材,希望自己能够只长肚子不长肉,生完宝宝后能够迅速恢复之前地火辣身材。这就要准妈妈们在孕期学会控制自己的体重。

其实与正常生活中控制体重的方法相同,依旧要从日常饮食习惯和运动上着手。一个健康的饮食习惯不仅可以保证自己有一个健康的身体,同样有助于宝宝的健康成长。

饮食过程中即使是控制体重也不能忘记补充几样重要的营养成分,一个是钙,一个是蛋白质,还有一个就是叶酸。牛奶要坚持喝,水果蔬菜也不能断,特别是柑橘类的不能少吃。

同样在控制饮食的同时一定要谨记保持一个健康达标的体重,为了胎儿的健康绝对不能过分的要求自己的体重。营养该摄入的绝对不能少,准妈妈们可以通过适量的缓和运动来促进消化,控制体重。如果真的很在意自己的体重,在备孕期之前就应该有一个健身计划来控制怀孕前的体重,同时保持自己身心活跃。

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