孕妇爬楼梯多久适宜

孕妇爬楼梯多久适宜

许多孕妇妈妈,会选择爬楼梯为平日锻炼增强体质的运动。因为方便、快捷,也不会像室外运动那样,吹到风淋到雨。爬楼梯是一项不错的孕期运动。那么,孕妇爬楼梯多久适宜?且听妈网百科细细道来。

可以选择在怀孕的中期进行爬楼梯活动,这样可以锻炼骨盆部位的肌肉,在阵痛的过程中,爬楼梯还可以促进产程的进展。但是,孕中期爬楼梯也不能时间过长,毕竟这个时候,由于胎儿的增长,孕妇的身体负荷会增加,所以需要适当的休息,如果是长时间的爬楼梯有可能会更加重身体负担,影响机体的正常功能,比如心肾功能等,有心累,脚踝的水肿厉害现象。

建议孕期需要休息的同时,也需要适当的活动量,最好的活动方式是饭后适当的散步,爬楼梯也可。并且饮食方面需要注意清淡低盐饮食,每天的食盐量应该在5克以内。

在怀孕早期,比如3个月内,也不建议过多爬楼梯,毕竟爬楼梯如果踩空易摔跤,并且强度比较大,对脚踝来说不好。对于正常人来说,爬楼梯都容易扭到,何况是带着大肚子的孕妇妈妈呢。所以,妈妈们在选择爬楼梯运动的时候,一定要加倍小心,最好有人陪伴左右,爬楼梯时间不宜超过30分钟。

不同妊娠阶段的孕妇,运动强度应该是不一样的。孕早期的运动幅度和强度要小,以免运动量太大,造成流产;孕中期身体状态相对比较稳定,可适当加大运动幅度,增加运动时间;孕后期体重增加,运动量也应该适当变少。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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