孕妇散步肚子发硬起来

孕妇散步肚子发硬起来

当上了准妈妈后,许多妈妈会选择散步作为休闲锻炼方式。那么,如果散步的过程中,突然觉得肚子会发硬起来,是什么情况呢?是不是有什么不妥?别担心,孕妇散步肚子发硬起来的情况,妈网百科为您讲述小原理。

散步后肚子发硬应该是假性宫缩引起的,需注意不要饭后长时间走,注意休息适当的走动就可。

适当的活动会使生产更加的顺利,但是不要长时间走,也不要饭后就走,这样对胃的消化功能不好,引起肠道的痉挛疼痛,也会引起的假性宫缩。

除了运动之外,孕妇妈妈们也可以选择以下运动方式,来增强抵抗力哦。

举哑铃:主要是针对手部力量的锻炼,为准妈妈未来顺产时增加手部的握力和力量。但是哑铃的重量不要太重,建议1.8KG1个,根据自己的身体承受力,感觉稍微用力但又不费力为最好,每次锻炼10分钟左右,每天坚持做2次。

孕妇健身操:孕妇健身操最好在专业人士的指导下完成,有利于准妈妈分娩以及产后的身体恢复,每次锻炼要控制动作的力度,以及锻炼时间,不要过于劳累,尽量保持很很轻松的完成。

瑜伽:孕妇瑜伽可以让准妈妈增加胯部、骨盆的柔韧度,加强体力,改善准妈妈体质,减轻准妈妈的生产紧张压力,为准妈妈顺利生产做好准备。

简单家务:怀孕期间,准妈妈不能像正常人一样操持家务,尤其不能从事重体力家务,但是可以适当做一些力所能及的家务,帮助准妈妈适当运动,增加血液循环,促进新陈代谢,有利于胎儿健康。如扫地、擦桌子等轻快的家务。

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