生理期饮食注意事项

生理期的饮食摄入有一定讲究，合理的生活习惯是顺利度过生理期的关键。若不小心在生理期吃了冰冷食物，可多喝红糖煮生姜，以平衡体内血液循环，促使血液流畅。以下是经期女性需要避免的食物：

• 生冷类：即中医所说的寒性食物，如梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物平时有清热解毒、滋阴降火功效，但经期应尽量不吃或少吃，否则易造成痛经、月经不调等症状。
• 辛辣类：平时做菜放辣椒等可提味，但经期妇女不宜食用辛辣刺激性食品，否则易导致痛经、经血过多等症。
• 影响性功能的食品：如菱角、茭白、冬瓜、芥蓝、蕨菜、兔肉、黑木耳、大麻仁。若女性痛经症状超出忍受范围且药物无效，需尽快就医，医生会视情况做子宫内膜异位症的诊断检查。
• 酒类：受体内荷尔蒙分泌影响，经期女性解酒酶减少，饮酒易醉。为分解酒精肝脏负担加重，此时饮酒对肝脏伤害更大，引发肝脏机能障碍可能性增大。经期女性体温下降，很多人想喝葡萄酒或温酒，这一时期喝1 - 2杯葡萄酒合适，不能再多。
• 油炸食品类：受体内分泌的黄体酮影响，经期女性皮脂分泌增多、皮肤油腻、毛细管扩张、皮肤敏感。此时吃油炸食品会增加肌肤负担，易出现粉刺、痤疮、毛囊炎和黑眼圈，且经期脂肪和水代谢减慢，脂肪易囤积。
• 咸食：女性月经来潮前忌食咸食，因为咸食会使体内盐分和水分贮量增多，月经来潮前孕激素增多，易出现水肿、头痛等现象。
• 碳酸饮料：汽水等饮料大多含磷酸盐，会与体内铁质产生化学反应，使铁质难以吸收。多饮汽水会中和胃液，降低胃酸消化能力和杀菌作用，影响食欲。

总之，女性在生理期需格外注意饮食，避免食用上述食物，以保障生理期顺利度过。

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