生孩子时应该怎么用力

女性分娩用力相关知识

对于女性而言，生孩子既令人期待，又让人畏惧。分娩时，无法实现全身麻醉，面对冰冷的器具，孕妇需鼓足巨大勇气、耗费大量力气，这些都是她们要克服的难题。

仰卧：两脚充分张开，膝盖弯曲，后脚跟尽量靠近臀部，两手向后举，抓住床头栏杆或两侧把手。先充分吸气，从鼻子吐气同时停止呼吸，几秒后慢慢逐渐用力，紧闭嘴唇，直至结束都不让空气漏出。从吸气、用力到吐气完毕约需25秒。
侧卧：身体下方手肘轻轻弯曲，手掌放脸旁，双脚并拢，膝盖尽量弯曲，手抱住身体上方大腿靠近臀部处，也可用双手抱，但侧卧时下方手易疲劳。头部不可过低，脊背不可拱起至能看到肚脐。胸部先充分吸气，然后和仰卧情形相同，暂停数秒后再用力。

分娩时，身体力气和精神力量都不可或缺。上文已全面解答用力方法，包括呼吸频率等，正确用力才能顺利分娩，让年轻妈妈轻松，产后恢复更快，宝宝也更健康成长。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。