如何促进胎儿入盆

如何促进胎儿入盆

看着别人的胎宝宝都入盆了,但自己的却完全没行动。咋回事?别着急,其实胎儿入盆时间有早有晚,大多数的初产妇会在孕36周左右出现入盆迹象,少数要到分娩前才会入盆,还有些会边生产边入盆呢!所以,不用太担心,这时你需要做的就是多陪准妈做些促进胎儿入盆的小动作。

胎宝宝不肯入盆的原因

导致胎儿不入盆的原因有很多,比如胎宝宝太大,胎宝宝的头部与骨盆无法对称,胎头难以下降,脐带绕颈,前置胎盘等等。但也有准妈妈未曾有过以上的原因,胎儿依然不入盆。

促进胎儿入盆的小动作

1、散步

散步可以帮助胎儿下降入盆,松弛骨盆韧带,为分娩做准备。陪准妈妈散步可分早晚两次,每次20分钟左右即可。最好选择环境清幽的地方,四周不要有污染物,不要在公路边散步。

2、爬楼梯

如果你住的楼层不高,建议你陪准妈爬楼梯而非坐电梯。这项运动能充分锻炼她的腿部和臀部肌肉,有利于胎宝宝入盆,加速分娩的进度。

注意,当准妈在爬楼间感到疲劳时一定要让她及时停下来休息一会儿。如果医生有交待不可爬楼梯的,那么最好别进行这项运动哦!

3、小马步

让准妈手扶桌沿,双脚平稳站立,慢慢弯曲膝盖,骨盆下移,两腿膝盖自然分开直到完全曲屈。接着,慢慢站起,用脚力往上蹬,直到双腿及骨盆皆竖立为止,重复数次。

4、划腿运动

手扶椅背,右腿固定,左腿划圈,做完后还原,换腿继续做,早晚各做5—6次。

5、腰部运动

手扶椅背,缓缓吸气,同时手臂用力,脚尖踮起,腰部挺直,使下腹部紧靠椅背,然后慢慢呼气,手臂放松,脚还原,早晚各做5—6次。

6、骨盆运动

双手双膝着地,吸气弓背,吐气,同时抬头,上半身尽量往上抬,反复10次。

PS:以上几个小动作都可以有效地促进胎儿入盆,你可以和准妈挑选几个简单的动作每天做一下。

* 本文所涉及医学部分,仅供阅读参考。如有不适,建议立即就医,以线下面诊医学诊断、治疗为准。

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