产后关节痛怎么预防

如果不想落下“一起床就手指僵硬，握拳困难”的问题，从现在起妈妈就要懂得预防。如果你没有产后手指关节痛，说明你非常明白自我保护！注意这几个生活小习惯，让产后关节痛永不来犯！

避免受凉

别以为出了月子就可以怎么爽怎么来！在产后恢复期间，房间要保持通风，但不要让风直接吹自己和宝宝。通风换气时，妈妈和宝宝可以暂时离开房间，这样可以避免因为温度变化而着凉导致关节疼痛。

不能捂

很多地方在产后的100天，都会把麻麻捂得严严实实的，就连夏季也穿长衣长裤关窗关门，这样是不科学的。如果妈咪选择长衣裤，应该选择轻薄布料；产后出汗多，应该经常更换衣服，如果麻麻一直处在出汗的状态，稍加不注意就会着凉，引起关节痛。

不要干繁重的家务活

恢复阶段的妈妈体力差，还要照顾宝宝，如果过早的干繁重的家务活，又不注意接触冷水，很容易导致手指关节疼痛。产后也不要总是抱着宝宝，更不需要抱着他睡觉，长期抱着宝宝对自己的关节是很大的负担，容易造成关节痛。

饮食要注意

恢复阶段的妈妈在饮食上也要忌生冷的食物，例如冰水、饮料、冰淇淋、寒凉水果，更不要吃刚从冰箱里面拿出来的任何食物，妈妈产后应该吃常温下的食物或者加热过的食物，冷藏的食物一定要远离。

运动要适量

恢复阶段的妈妈可以适当做运动，但别太过度。产后体力恢复还需要一定的过程，不要着急，循序渐进。否则就会引起腰肌劳损、关节疼痛。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。