吃什么可以拉肚子迅速减肥

肥胖现状与减肥方式概述

随着生活水平提升，肥胖人群日益增多，爱美的女性常寻求各种减肥方法。运动减肥效果持久，吃减肥药易反弹，如今懂养生的人倾向于食疗减肥。

新鲜绿叶蔬菜富含膳食纤维，对便秘有效果。其多为碱性，可中和饮食及代谢中产生的过多酸性物质，使体液保持弱碱性，清除血中有毒物。常见蔬菜有萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、菜花、甘蓝等。

可选柠檬、橘子、柚、葡萄、甘蔗汁、青梅、苹果、番茄等水果。它们味道虽多呈酸味，但在体内代谢能变成碱性，使血液保持碱性，还能“溶解”细胞中的毒素并排出体外。

红薯中β - 胡萝卜素（维生素A前体）、维生素C和叶酸含量丰富。一个约2两重的小红薯可提供2倍量人体每天所需维生素A、三分之一量每天所需维生素C和约50微克叶酸，膳食纤维含量高于一碗燕麦粥。

游泳能消耗大量热量，是公认的优质减肥方法。适量游泳对健康减肥必不可少，还能美容丰胸、锻炼意志。

每天持续不中断地快走一小时，以最快速度行走，可消耗较多热量，有助于减肥、锻炼身体，还能防治糖尿病和高血压。

跑步可调动全身组织活动，消耗更多热量，增强心肺功能，是很好的健身方法。

跳绳是简单实用的减肥方法，只需选好合适的绳子和地点即可。

利用拉肚子减肥不科学，易造成体力透支，最科学有效的减肥方式是运动，既能减肥又能强身健体。希望上述内容对你减肥有帮助，祝你早日成功。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。