做法：将2匙南瓜粉加入1杯热水中，搅拌均匀后直接冲饮。

适合人群：腰腹肥胖者，或有雀斑困扰的人群。

功效：每天三餐前饮用一杯，坚持一周即可看到效果。

做法：将2匙南瓜粉加入1杯豆浆中，搅拌均匀后再加入少许蜂蜜调味。

适合人群：适合便秘者、食欲难以控制者，以及脸色暗淡无光的人群。

功效：可代替晚餐饮用，一周内可减重3-5斤；若在早餐时饮用，两周内可改善肤色，使脸色红润有光泽。

做法：将2匙南瓜粉加入适量水中，搅拌均匀后再加入半杯柠檬汁。

适合人群：顽固性肥胖者，以及肤色暗黄者。

功效：每天饮用3杯左右，10天可减重约4斤；长期饮用可明显改善肤色，使皮肤变白。

做法：将10g南瓜粉、10g木瓜粉与300mL牛奶混合，搅拌均匀后饮用。

适合人群：有丰胸、美容和瘦身需求的女性。

使用方法：每日早晚各服用一次。

• 南瓜粉的下脚料可用于制作南瓜糕点，或与面粉混合制成南瓜面、南瓜酱。
• 将20%南瓜粉的下脚料与80%蔗糖混合，可制成糕点。
• 将54%南瓜粉与46%红薯粉调制成糊状，加入少量明矾拌匀，通过粉丝机压制成南瓜粉丝，煮熟晒干即可成为成品。
• 南瓜粉可结晶浓缩喷雾制成南瓜饮料，与茶叶混合可制成速溶南瓜茶或南瓜糕。

建议：南瓜粉应避光、密封保存，避免放置在冰箱中，以防吸水潮湿结块。

南瓜粉是一种多功能的健康食品，适用于减肥、美容、丰胸等多种需求，且制作方法简单，便于日常使用。

• 美国国家生物技术信息中心（NCBI）
• 世界卫生组织（WHO）
• Healthline健康指南