灯笼果的营养价值及适宜人群

灯笼果，果实营养丰富。其含糖量在5% - 11%之间，有机酸含量为0.9% - 2.3%。同时，它含有人体所需的18种氨基酸、维生素B1和B2，还包含铁、磷、钾、钙、锌等微量元素。那么，哪些人适合吃灯笼果呢？以下为您详细介绍。

适宜人群

1. 孕妇

   孕妇可以食用灯笼果。在孕期，孕妇身体需要额外的营养支持。灯笼果能为孕妇补充孕期所需营养，增强孕妇的抵抗能力。此外，它还具有降血压、降血脂的作用，有助于孕妇维持身体健康。同时，对孕妇的皮肤和胃部健康也有保护作用。所以，孕妇多吃灯笼果有益无害。

2. 肠胃不好的人

   对于肠胃不好的人来说，灯笼果是保护肠胃、改善体质的不错选择。灯笼果中含有丰富的果胶，这种物质对于吸附胃肠粘膜的细菌有很好的帮助作用，进而对保护肠胃起到积极作用。

3. 饮酒人群

   酒对胃有一定的伤害。喝酒的时候吃点灯笼果能起到保护胃的作用。若将灯笼果和酒放在一起泡制成灯笼果酒，还能减轻酒精对胃粘膜的刺激，对胃起到一定的保护作用。

4. 三高人群和糖尿病人

   灯笼果的糖含量相对较低，一般在5%到11%之间。这对于三高人群和糖尿病人而言是很好的选择，食用后不会导致摄入过多糖分，有助于他们控制病情。

综上所述，灯笼果营养丰富，不同人群食用都能获得一定益处，是一种值得推荐的水果。

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