脐橙的营养价值

脐橙的营养价值与健康益处

脐橙因其肉质脆嫩、汁多味香、酸甜适口，以及独特的清香味深受大众喜爱。除了美味，脐橙还因其丰富的营养成分和多种健康益处成为日常饮食中不可或缺的一部分。

脐橙富含多种人体必需的营养成分，具体包括：

根据研究，脐橙的可食部分占总重量的74%，是维生素C和矿物质的极佳来源。

脐橙不仅美味，还具有多种健康功效：

中医认为，脐橙具有生津解渴、消食开胃、疏肝理气、通乳等功效。每天食用一个脐橙即可满足人体所需的部分营养。但需要注意的是，脐橙的日摄入量不宜超过三个，否则可能导致胡萝卜素血症（表现为皮肤发黄），不过这种情况通过停止食用即可恢复。

为了获得最佳健康效益，建议选择新鲜、成熟的脐橙，并结合其他水果和蔬菜，形成均衡的膳食结构。

脐橙是一种营养丰富且健康益处多多的水果，适量食用不仅能满足日常营养需求，还能为身体带来多方面的健康支持。

* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。