适量吃蒸南瓜不会发胖

很多女性朋友喜欢吃蒸南瓜，因其清淡且营养丰富，常吃还能养颜美容。一些爱美又爱吃的人会担心蒸南瓜热量高、吃了会发胖。实际上，蒸南瓜热量很低，原因在于南瓜本身热量就低。据数据显示，100克蒸南瓜的热量是22大卡，相较于一些高热量食物，蒸南瓜的热量几乎可以忽略不计。所以，吃蒸南瓜不容易发胖，正在减肥的朋友也可放心食用。

南瓜不仅是低糖、低热量食物，其碳水化合物及脂肪含量都不高，还富含纤维素，具有良好的通便作用，特别适合身体虚弱的便秘者。而且吃蒸南瓜饱腹感强，非常适合作为减肥食谱中的营养菜谱之一，适量食用能帮助长时间维持体力。

不过，减肥的朋友制作蒸南瓜时别放糖，否则吃多了仍会引起肥胖。南瓜本身有甜味，原汁原味吃更健康。

结论：适量食用蒸南瓜不会发胖，还具有多种益处，但减肥时制作蒸南瓜不宜放糖。