薏米红豆汤的热量高吗

薏米红豆汤热量及功效分析

当今社会，人们生活繁忙，常食用油腻快餐，且缺乏运动，身体易发福。对于爱美的女性，运动减肥之外，食品热量备受关注。那么，薏米红豆汤的热量高吗？下面为您解答。

薏米和红豆的热量及营养成分

• 薏米：每100克含357大卡热量，包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素B1、B2、C、D，以及镁、钙、铁、锌、铜等元素。
• 红豆：每100克含309大卡热量，包含碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素、维生素A、B1、B2、E、胡萝卜素，还有铜、锰、钾、磷、钠、硒等。

薏米红豆汤的热量情况

一般按1天量算，每食用100克薏米红豆汤是68大卡（284千焦），单位热量较低，约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的3%。

薏米红豆汤的减肥功效

薏米红豆汤热量不高，且红豆有消肿减肥功效，薏米能解毒瘦身，因此该汤具有良好的减肥功效，既能减肥又不伤身体，对中老年肥胖者效果尤佳。不过，过量食用会使热量累计增多。

综上所述，薏米红豆汤热量较低且有减肥功效，但食用时需注意适量。