菠菜热量及营养价值解析

在当今社会，越来越多追求美丽和注重养生的人士对食物热量极为关注，他们在进食前往往会先了解食物的热量情况，因为高热量食物容易导致体重增加。那么，菠菜的热量究竟如何呢？100克菠菜又含有多少卡路里呢？接下来让我们一探究竟。

100克菠菜的营养数据

• 总卡路里：100克菠菜含有17 - 30大卡，单位热量较低。
• 脂肪总量：0.2克。
• 糖分含量：0.00025克。
• 蛋白质含量：1.25克。

凉拌菠菜热量占比

每100克凉拌菠菜的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1% - 4%。

菠菜的健康功效

菠菜具有促进血液循环的作用，能够使距离心脏最远的双腿也能吸收到足够的养分，有助于平衡新陈代谢，起到排毒瘦腿的效果。

综上所述，菠菜热量低且营养丰富，还具有一定健康功效，是爱美和养生人士不错的食物选择。

参考来源：此内容为综合常见营养知识总结，暂无具体权威站点来源。