玉米面发糕的热量
玉米面发糕的热量与营养价值分析
玉米面发糕是一种低热量、高营养的传统食品，尤其适合减肥人群食用。它不仅能够有效缓解饥饿感，还富含多种对人体有益的营养成分。以下是关于玉米面发糕热量及其营养成分的详细分析。
热量与主要营养成分
玉米面发糕的热量和营养成分如下：
- 热量：1337.8大卡
- 主要矿物质：
- 钾：519.4毫克
- 磷：343.2毫克
- 钙：232.4毫克
- 镁：106.8毫克
- 钠：77.26毫克
- 主要维生素：
- 维生素A：55微克
- 胡萝卜素：40微克
- 维生素E：4.22毫克
- 维生素B2：0.37毫克
- 维生素B1：0.32毫克
- 维生素B6：0.14毫克
- 维生素C：2毫克
- 其他成分：
- 蛋白质：40.74克
- 碳水化合物：229克
- 脂肪：14.1克
- 膳食纤维：5.6克
- 胆固醇：30毫克
- 叶酸：9.2微克
- 硒：6.52微克
- 铁：3.88毫克
- 烟酸：2.5毫克
- 锌：2.27毫克
- 锰：0.53毫克
- 铜：0.4毫克
健康价值
玉米面发糕不仅热量低，还富含多种对人体有益的营养成分。以下是其主要健康价值：
- 含有丰富的钙，有助于延缓心脑血管老化，预防高血脂和高血压。
- 低胆固醇、低钠盐，适合需要控制胆固醇和盐分摄入的人群。
- 富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，改善消化功能。
注意事项
虽然玉米面发糕具有多种健康益处，但需要注意以下几点：
- 饱和脂肪酸含量较高，建议适量食用，避免过量摄入。
- 对于需要严格控制热量摄入的减肥人群，建议搭配其他低热量食物食用。
小贴士
玉米面发糕是一种易于制作的食品，可以根据个人口味添加红枣、葡萄干等食材，进一步提升其营养价值。
结论
玉米面发糕是一种营养丰富、热量适中的食品，适合减肥人群及追求健康饮食的人群选择。
参考来源
* 本文所涉及医学部分，仅供阅读参考。如有不适，建议立即就医，以线下面诊医学诊断、治疗为准。
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