1. 牙齿护理

怀孕初期，孕妈妈可能因孕吐反应导致口腔环境变化，增加牙齿健康风险。为了保护牙齿，应注意以下几点：

• 勤刷牙：建议每天早晚刷牙，并在每次孕吐后用清水漱口，减少胃酸对牙齿的侵蚀。
• 避免过量摄入酸性食物：虽然孕妈妈可能偏好酸味食物，但应适量，以防牙齿受损。
• 定期检查：怀孕前或怀孕初期应进行一次口腔检查，确保牙齿健康。

2. 乳房护理

怀孕后，乳房会因荷尔蒙变化发生明显变化，如肿胀、疼痛或初乳分泌。以下是乳房护理的建议：

• 每日清洁：用温水轻柔擦洗乳房和乳晕，保持清洁，增强乳头皮肤的韧性。
• 乳头护理：轻轻挤压乳头，保持乳头通畅；如乳头凹陷，可用手指或拔奶器轻拉。
• 滋润护理：可使用孕妇专用橄榄油或身体乳滋润乳房皮肤，预防干裂。

3. 保持充足的休息

孕早期，孕妈妈容易感到疲惫，充足的休息对健康至关重要：

• 每天保证8-10小时的睡眠时间，避免熬夜。
• 避免剧烈运动和情绪激动，保持良好的精神状态。
• 高龄产妇、有流产史或慢性病的孕妇需特别注意休息。

4. 避免有害物质

怀孕期间，孕妈妈应尽量远离以下可能影响胎儿健康的因素：

• 烟酒：不仅自己不吸烟、不喝酒，还应避免被动吸烟。
• 化学用品：避免染发、烫发等可能接触化学物质的行为。

5. 注意行走安全

孕早期是流产高发期，出行时需格外小心：

• 上下楼梯、出入浴室时注意防滑，避免摔倒。
• 选择平稳的鞋子，避免穿高跟鞋。

6. 身体清洁与卫生

怀孕初期，激素变化可能导致阴道分泌物增多，这是正常现象，但需注意卫生：

• 勤换内裤，保持会阴部清洁干燥。
• 如出现外阴瘙痒、疼痛或白带异常（如黄色、有异味等），应及时就医。

7. 穿衣建议

孕早期的穿着应以舒适为主，避免对身体造成不必要的压力：

• 选择柔软、宽松的衣物，避免束腰或穿紧身裤。
• 避免穿高跟鞋，以减少腿部疲劳和摔倒风险。

结论

孕早期是胎儿发育的关键阶段，孕妈妈应通过科学护理和健康生活方式，为宝宝的健康成长打下坚实基础。

参考来源

• 中国孕产网 - https://www.cnpregnancy.com
• 家庭医生在线 - https://www.familydoctor.com.cn