新生儿在生命的最初两个月内，每天平均睡眠时间约为16小时。培养宝宝良好的睡眠习惯是早期教育的重要组成部分。这不仅有助于宝宝的健康成长，还能帮助父母逐步适应新的生活节奏。

在最初的几个月里，宝宝的睡眠时间通常分为多个短周期，每次持续3～4小时。大多数宝宝在5～6个月之前尚未形成整夜睡眠的能力，少数宝宝可能在6周大时就能整夜安睡。因此，父母需要细心观察宝宝的睡眠信号并加以引导。

• 观察宝宝入睡前的表现：宝宝通常在醒来后的2小时内会感到疲倦。如果超过这个时间仍未入睡，可能会因过度疲劳而难以入睡。
• 常见的疲倦信号包括揉眼睛、拉耳朵或出现淡淡的黑眼圈。当发现这些信号时，应及时安排宝宝入睡。
• 通过日常观察，父母可以逐渐掌握宝宝的生活节奏，形成直觉判断宝宝的睡眠需求。

从宝宝2周大开始，父母可以通过一些简单的方法帮助宝宝建立昼夜认知：

• 白天：在宝宝醒着时，多与他互动，保持房间光线明亮，不需刻意减少环境噪音（如电话铃声、电视声或洗衣机声）。如果宝宝在吃奶时间仍在睡觉，可以轻轻唤醒他。
• 夜晚：当宝宝夜间醒来吃奶时，尽量减少互动，保持光线昏暗和环境安静，不要与宝宝过多交流。这样可以帮助宝宝逐渐意识到夜晚是睡觉的时间。

在宝宝6～8周大时，父母可以开始尝试让宝宝学会自主入睡：

• 在宝宝困倦但仍清醒时，将他放到床上，而不是等宝宝完全睡着后再放下。
• 避免通过摇晃、拍哄或让宝宝边吃奶边入睡。这些方法可能会成为宝宝入睡的依赖行为，未来可能增加父母的负担。
• 培养宝宝自主入睡的能力，有助于他建立健康的睡眠习惯，并逐渐适应独立睡眠。

以下是一些额外的建议，帮助宝宝形成良好的睡眠习惯：

• 保持宝宝的睡眠环境舒适、安全，避免过多干扰。
• 为宝宝建立规律的作息时间，逐步形成固定的睡前仪式（如洗澡、听舒缓的音乐等）。
• 在宝宝成长过程中，适时调整睡眠策略，满足其不断变化的需求。

培养宝宝良好的睡眠习惯需要耐心和细心，通过观察、引导和适当的调整，父母可以帮助宝宝在早期阶段建立健康的睡眠节奏。

• HealthyChildren.org
• Sleep Foundation
• NHS UK