10个月宝宝营养发育食谱推荐

10个月大的宝宝已经可以尝试多种食物了。此阶段，宝宝的饮食应以多样化为主，逐步适应成人的饮食模式。妈妈们可以为宝宝准备粥、软饭、挂面等主食，同时搭配豆制品、碎菜、碎肉、鱼、肝泥、饼干、馒头片以及熟土豆等辅食。

饮食安排建议

• 每日三餐以饭食为主食，确保营养均衡。
• 在早餐、午餐和晚餐两小时后，可适量添加水果和牛奶作为点心。
• 主食推荐浓稠米粥、软面包、软面条等，便于宝宝咀嚼和消化。

适合10个月宝宝的营养食谱

1. 缤纷红薯粥

食材：白米30g、红薯半个。

制作步骤：

1. 将大米淘洗干净，加入足量清水煮成白米粥。
2. 红薯洗净去皮，切成薄片后蒸熟。
3. 用勺子将蒸熟的红薯碾压成泥状。
4. 将红薯泥加入煮好的白米粥中，搅拌均匀即可食用。

2. 栗子枣泥小米粥

食材：小米25g、去皮栗子3只、干枣肉7g、清水250ml。

制作步骤：

1. 将红枣去核剪成小块，加少量清水，用搅拌机搅匀后煮熟。
2. 将煮熟的枣肉过筛，去掉枣皮，制成枣泥。
3. 小米加入电饭煲，加入250ml清水，煮至软烂备用。
4. 栗子煮熟后，用勺子或叉子压成小碎粒。
5. 将枣泥与小米粥混合煮开，最后撒上碎核桃仁即可。

小贴士

• 红薯富含膳食纤维，有助于宝宝肠道健康。
• 栗子和红枣含有丰富的维生素和矿物质，有助于宝宝的骨骼和免疫系统发育。
• 所有食材需确保新鲜、卫生，避免添加调味料。

总结

10个月宝宝的饮食应注重营养均衡和多样化，适当添加易消化的辅食，帮助宝宝健康成长。

参考来源：世界卫生组织（WHO），英国国家医疗服务体系（NHS）