剖腹产后做产后瑜伽的相关介绍

产后瑜伽是新兴的产后运动概念。瑜伽本身有助于女性塑身修形，针对产后妈妈身体条件和强烈的瘦身需求，产后瑜伽应运而生。那么，剖腹产后做瑜伽有用吗？

瑜伽练习可增强会阴肌肉弹性，促进子宫收缩，预防子宫、膀胱、阴道下坠，使子宫恢复正常位置。产后瑜伽能促进骨盆腔血液循环，无论是自然生产还是剖腹生产都适用。不过因生产方式不同，产后恢复情形各异，可依个人体质逐渐开始练习。产后瑜伽的诸多动作有苗条身材、保护内脏、柔软肌肉和增加弹性的功能。

常见产后瑜伽式

1. 船式：仰卧，两腿伸直，两臂平放体侧，掌心向下。吸气，同时将头部、上身躯干、两腿和双臂全部抬离地面，双臂向前伸直与地面平行。一边蓄气不呼，一边尽量长久保持这个姿势（以不勉强费力为准）。一边慢慢呼气，一边渐渐把双腿和躯干还原，放松全身。重复此练习3次。
2. 猫伸展式：跪下来，坐在脚跟上，伸直背部。抬起臀部，两手放在地上。吸气，抬头，收缩背部肌肉，保持5秒钟。呼气，垂下头，拱起脊柱，再保持5秒钟。两臂伸直，垂直于地面。

剖腹产后做瑜伽注意事项

剖腹产后的妈妈身体相对虚弱，产后身体恢复时间长。做瑜伽运动瘦身时，一定要等伤口恢复好、身体条件允许的情况下才开始，不可操之过急，运动强度也要适可而止，不可过分勉强自己。毕竟产后身体健康状态的恢复才是产妇最重要的任务，瘦身不用急在一时。

综上所述，剖腹产后做产后瑜伽有诸多益处，但需在合适的时机并注意运动强度。