怀孕6个月的饮食保健　

孕6月孕妇营养与饮食要点

进入本月，孕妇体型会更显臃肿，到月末呈现大腹便便的标准孕妇模样。此时孕妇和胎儿营养需求猛增，不少孕妇从本月起会出现贫血状况。

增加营养摄入

因胎儿快速发育使孕妇消耗增加，需注意适当增加营养。重点要增加维生素摄入量，孕6月孕妇体内能量及蛋白质代谢加快，对维生素B需要量增加，且此类维生素无法在体内存储，必须充足供给才能满足机体需求。孕妇应摄入富含维生素B的瘦肉、肝脏、鱼、奶、蛋及绿叶蔬菜、新鲜水果。

食物选择与限制

• 忌吃辣椒、胡椒等辛辣食物。
• 限制咖啡、浓茶、酒等食物摄入，因其有刺激神经兴奋作用，不利于孕妇休息，酒对胎儿还有毒性作用。
• 孕中期不要吃过咸食物，以免加重肾脏负担或促发妊娠高血压综合症。

碳水化合物与脂肪摄入

为孕期提供能量的碳水化合物主要来源于红薯、土豆、山药、蔗糖和米等，孕妇每天应摄入150克以上碳水化合物。脂肪主要来源于动物油和食用油，香油、豆油和花生油等食用油是能量主要提供者，能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要，植物油是烹调理想用油。

铁元素摄入

本月尤其要注意铁元素摄入，多吃含铁丰富的菜、蛋和动物肝脏等，防止发生缺铁性贫血。

营养均衡与体重控制

要保证营养均衡全面，使体重正常增长。

结论：孕6月孕妇在饮食上需全面考虑各类营养物质的摄入，合理选择食物，避免不利食物，以保障自身和胎儿的健康。