DHA的作用及婴幼儿补充策略

什么是DHA？

DHA（Docosahexaenoic Acid，二十二碳六烯酸）是一种重要的多不饱和脂肪酸，是神经系统细胞生长和维持的主要元素。它广泛存在于人体的脑部和视网膜中，在大脑皮层中占比约20%，在视网膜中占比更高，约为50%。

DHA对婴幼儿的重要性

对于婴幼儿而言，DHA是大脑发育和视神经发育不可或缺的营养成分。适量补充DHA可以促进脑神经网络的形成和视网膜功能的完善，为宝宝的智力和视觉发育奠定基础。

胎儿时期的DHA获取

• 孕妇可以通过食用富含DHA的食物（如深海鱼类、亚麻籽油等）将DHA传递给胎儿。
• 胎儿通过母体吸收DHA，有助于其脑神经和视网膜的发育。

出生后的DHA补充

• 母乳喂养：母乳中的DHA含量较高且容易被婴儿吸收。因此，产后妈妈应多摄入富含DHA的食物，以通过乳汁为宝宝提供充足的DHA。
• 辅食添加：当婴儿满6个月开始添加辅食时，家长可以选择DHA含量丰富的食材（如三文鱼、鸡蛋黄）作为辅食，确保宝宝摄入足够的DHA。

如何科学补充DHA？

随着市场上各种婴幼儿DHA营养制品的增多，家长们常常感到无从选择。然而，盲目补充DHA可能适得其反，甚至导致过量摄入。科学补充DHA需要注意以下几点：

注意事项

1. 评估日常饮食：如果日常饮食已经能够满足孩子的DHA需求，则无需额外购买DHA营养制品。
2. 适量原则：DHA虽对脑神经发育有益，但过量摄入可能导致其他健康问题。
3. 选择天然来源：优先通过天然食物（如深海鱼类、坚果、藻类）获取DHA，而非依赖合成营养制品。

富含DHA的食物推荐

结论

合理补充DHA对婴幼儿的脑部和视力发育至关重要，但需遵循适量原则，避免盲目购买营养制品，优先选择天然食物作为DHA的主要来源。

参考来源

• 世界卫生组织（WHO）关于婴幼儿营养的建议
• 美国国家生物技术信息中心（NCBI）关于DHA的研究
• 美国国立卫生研究院（NIH）关于DHA的健康指南