孕期及婴幼儿期补充DHA的重要性与建议

孕期补充DHA

在怀孕期间，准妈妈摄入适量的DHA十分必要。DHA有助于维护胎儿大脑细胞膜的完整性，对促进胎儿脑发育、提高记忆力有积极作用。根据相关营养建议，准妈妈每天需要摄入不少于400毫克的DHA。

获取DHA的途径有多种。富含天然亚油酸、亚麻酸的核桃仁等坚果，在摄入后经肝脏处理能够合成DHA。此外，外海鱼海贝的脂肪中DHA含量丰富，是陆地动植物脂肪的2.5 - 100倍。同时，由于胎儿容易出现维生素不足的情况，准妈妈在补充DHA的同时，还应多吃蔬菜和水果。

婴儿期补充DHA

6个月 - 2岁黄金时期

婴儿出生后，6个月 - 2岁是生长发育最迅速的年龄段。在此期间，DHA可以产生大量对大脑发育至关重要的激素，以满足宝宝的发育需要。而且，宝宝摄入适量的DHA，能促使其手眼协调能力更好，这一作用在2岁时最为明显。因此，给宝宝补充DHA要抓住6个月 - 2岁这一黄金时期。

2岁以后

在宝宝2岁以后，DHA作为维持人体健康的必要营养元素，仍然可以继续补充。一般来说，宝宝0 - 6岁是视力和大脑发育的关键时期，7 - 12岁是儿童脑发育最后发育期，所以在这些时间段都要保证宝宝有充足的DHA摄入。

结论：孕期及婴幼儿期合理补充DHA对胎儿和宝宝的脑发育、视力发育等至关重要，要根据不同阶段的特点进行科学补充。

参考权威站点来源：目前关于DHA的营养建议多来自于《中国居民膳食营养素参考摄入量》等专业营养文献。