1岁半宝宝营养食谱推荐：促进健康成长的饮食搭配

1岁半的宝宝正处于身体快速发育的关键阶段，对营养的需求也随之增加。此时，家长需要特别关注宝宝的饮食结构，确保提供充足且均衡的营养，以支持其健康成长。以下是两款适合1岁半宝宝的营养食谱，既美味又富含多种必需营养素。

混合果蔬汁

所需材料

• 胡萝卜：30克
• 苹果：30克
• 菠萝：30克
• 芹菜：30克
• 黄瓜：30克
• 牛奶：100克

制作步骤

1. 将苹果和胡萝卜洗净后去皮，切成小块；芹菜和黄瓜洗净后切成小段；菠萝洗净后切成小片。
2. 将所有处理好的蔬果放入搅拌机中，加入牛奶和适量清水。
3. 启动搅拌机，将所有材料搅拌均匀，即可饮用。

营养价值

这款果蔬汁富含维生素C、胡萝卜素、钙、铁、锌等多种宝宝生长发育所需的营养物质。经常饮用不仅能补充营养，还能有效预防便秘。

豆腐鱼头汤

所需材料

• 鲢鱼头：1个
• 豆腐：50克
• 料酒：适量
• 葱末：适量
• 姜末：适量
• 大豆油：适量
• 盐：适量

制作步骤

1. 将鲢鱼头洗净，去鳃后切成块状；豆腐冲洗后切成小块。
2. 热锅加油，放入葱末和姜末爆香，再加入鱼头块，淋入料酒翻炒均匀。
3. 加入豆腐块和适量清水，盖上锅盖，大火煮沸后转小火焖煮15分钟。
4. 最后加入适量盐调味，即可出锅。

营养价值

豆腐富含钙，而鲢鱼头含有丰富的维生素D，两者搭配食用能协同促进钙的吸收，帮助宝宝骨骼健康发育。

结论

通过科学合理的饮食搭配，可以为1岁半宝宝提供全面的营养支持，助力其健康成长。

参考来源

• 世界卫生组织（WHO）
• 美国国家生物技术信息中心（NCBI）