1. 避免刺激

孕妇应尽量避免观看惊险刺激或恐怖的影视节目，也不宜参与紧张的活动。建议多欣赏优美的音乐，阅读趣味性强、积极健康的文学作品，并到风景优美的地方散步。保持正常的生活规律，避免懒散的生活方式，这些都有助于胎儿的健康发育。

2. 稳定情绪

孕期的情绪对胎儿的发育有直接影响。孕妇应保持精神愉快、情绪稳定，避免大喜、大悲或大怒。长期的压抑情绪可能导致胎儿在整个孕期内出现超量活动，影响其正常发育。

心理学研究表明，孕期情绪激动可能影响后代的情绪特征。因此，孕妇应学会自我调节情绪，排除外界有害信息的干扰。

3. 腹部按摩

每天晚上临睡前，孕妇可以将双手轻轻放在腹部，由上至下轻抚，每次约五分钟。这种方式不仅有助于与胎儿建立情感联系，还能刺激胎儿的触觉发育。按摩时可以轻声与胎儿“对话”，让其熟悉母亲的声音。

4. 听觉训练

选择频率在250-500赫兹、强度为70分贝的优雅音乐，每天多次播放给孕妇听。优美宁静的旋律不仅能带来愉悦的心情，还能通过神经传递给胎儿，促进其听觉发育。

研究表明，胎儿对尖锐、高调的音乐可能产生不安和紧张反应，因此应避免播放此类音乐。此外，通过孕妇朗读文学作品，胎儿能够接受语言声波的信息，这对其出生后的语言能力发展有积极作用。