山竹的营养成分

山竹是一种富含多种营养成分的热带水果，其果肉中含有以下主要成分：

• 可溶性固形物：16.8%
• 柠檬酸：0.63%
• 膳食纤维、糖类：含量丰富
• 维生素：多种维生素，尤其是维生素C
• 矿物元素：镁、钙、磷、钾等

山竹的健康功效

根据中医理论，山竹具有以下健康功效：

• 清热降火：适合肝火旺盛的人群。
• 减肥润肤：有助于改善皮肤状态。
• 清热解毒：对经常食用辛辣食物导致的上火症状有缓解作用。

特别是对于皮肤问题（如长痘）的人群，经常食用山竹可以帮助改善皮肤状况。

适用人群

山竹特别适合以下人群：

• 经常食用辛辣食物的人。
• 肝火旺盛、容易上火的人。
• 皮肤状态不佳（如长痘）的年轻人。

食用建议

山竹虽好，但也应适量食用。每天建议食用2-3颗，以避免过量摄入糖分。

结论

山竹是一种营养丰富、具有多种健康功效的水果，适量食用可以帮助清热降火、改善皮肤状态。

参考资料

本文参考了以下权威中文站点的信息：

• 中医药健康网
• 水果营养信息网