1. 增加运动量

适量的运动可以促进肠道蠕动，有助于大便的排出。例如，鼓励孩子进行跑步、跳绳等活动。

2. 培养定时排便习惯

帮助孩子养成每天固定时间排便的习惯，尤其是在早晨起床后。这有助于形成规律的肠道活动。

3. 调整饮食结构

多给孩子饮水，每顿饭确保有蔬菜，并每天提供适量的水果。这些食物富含膳食纤维，能够有效改善便秘。

1. 香蕉冰糖粥

• 材料：香蕉3条，糯米适量，冰糖适量。
• 做法：将糯米淘洗干净，香蕉去皮切段，与适量清水一起煮成稀粥，最后加入冰糖搅拌至融化。
• 功效：润肠通便，补虚益气。适合孩子经常食用。

2. 红薯粥

• 材料：红薯适量，大米适量，少量白糖。
• 做法：将红薯洗净切块，与大米一起放入锅中，加适量水煮成稠状烂粥，最后加入白糖调味。
• 注意：粥需温热食用，避免冷却后引起胃部不适。
• 功效：健脾益胃，促进肠道蠕动，帮助通便。