孕妇补维生素B12的量

孕妇维生素B12补充指南

孕妇补充维生素B12主要有两种途径，一是食用动物性食物，二是服用保健药物。通常以膳食摄入为主，只有在孕妇严重缺乏维生素B12且需要及时补充时，才会采用药物补给方式。

食物来源

孕妇补充的维生素B12大多源于动物性食物，如肝、肾、肉类、鱼、水产贝类动物、禽蛋和乳类等。一般正常成年人每天需维生素B12 2 - 5微克，婴儿为1 - 2微克。人们从肉类或动物食品丰富的膳食中摄取的维生素B12，通常足以满足人体正常生理需求。例如，180克软干奶酪或1/2升牛奶中所含的维生素B12就能满足人体每日所需（0.005毫克）。

特殊情况需求

在生长发育较快的年龄、妊娠、甲状腺机能亢进、感染和溶血性贫血等情况下，人体对维生素B12的需要量会增加。不过，一般只要孕妇不偏食，通常不会缺乏维生素B12。但如果孕妇因某些特殊原因严重缺乏维生素B12，可在医生叮嘱下服用维生素补充剂。

结论：孕妇补充维生素B12以膳食摄入为主，特殊情况可遵医嘱药物补充，不偏食一般能满足需求。