1. 富含造血原料的食物

• 动物肝脏：如鸡肝、猪肝，富含铁和铜，有助于造血。
• 鱼类：如三文鱼、金枪鱼，提供优质蛋白质和铁。
• 奶类与蛋类：如牛奶、鸡蛋，含丰富的蛋白质和维生素B族。
• 豆类：如黄豆、黑豆，富含植物蛋白和铁。
• 深色蔬菜与水果：如菠菜、红枣、葡萄干，含有丰富的铁元素。

2. 高钠与高胆固醇的食物

适量摄入高钠和高胆固醇的食物可以增加血容量，提升心排血量，从而提高血压水平。

• 动物脑：如猪脑，含丰富的胆固醇。
• 蛋黄：如鸡蛋黄，含有高密度的胆固醇。
• 奶油与鱼子：提供高能量和胆固醇。

建议每日食盐摄入量控制在12-15克。

3. 高营养与易消化的食物

选择高营养、易消化的食物，并适当补充维生素C、维生素B族和烟酰胺（维生素PP），有助于改善低血压症状。

4. 饮品选择

适量饮用以下饮品可以提高中枢神经系统的兴奋性，改善血管舒缩功能：

• 咖啡
• 可可
• 浓茶

此外，饮用蜂蜜或蜂王浆也有助于缓解低血压症状。