1. 哪些水果需要少吃？

• 荔枝、桂圆：容易引起大便干燥。建议搭配饮用金银花水以缓解。
• 柿子：可能导致胃石形成。食用猕猴桃可以缓解其不良影响。
• 西瓜、白兰瓜、哈密瓜、桃子：可能引发腹泻。可通过食用土豆或红薯来调节。
• 菠萝蜜、榴莲：容易引起食欲不振。可食用山楂片缓解。
• 新鲜杨梅：可能导致胃酸过多。可通过食用枣或梨来中和胃酸。

2. 孕妇吃水果的五大禁忌

1. 忌用菜刀削水果：菜刀常接触生肉、鱼、生蔬菜，可能将寄生虫或寄生虫卵带到水果表面，增加感染风险。
2. 忌吃水果后不漱口：某些水果含有多种发酵糖类物质，对牙齿有较强的腐蚀性，食用后若不漱口，易导致龋齿。
3. 忌食水果过多：将水果当主食是不科学的。尽管水果营养丰富，但缺乏蛋白质和脂肪，这两种营养物质对胎儿的生长发育至关重要。
4. 忌饭后立即吃水果：饭后立即食用水果可能导致胀气和便秘。建议在饭后2小时或饭前1小时食用。
5. 忌吃太凉的水果：尤其是刚从冰箱中取出的水果，过凉的食物可能刺激肠胃，不利于孕妇健康。

1. 适量原则

孕妇每天可适量摄入水果，但不宜过量。建议每日摄入200-400克水果，以满足身体所需的维生素和矿物质。

2. 多样化选择

选择多种水果搭配食用，例如苹果、香蕉、橙子、葡萄等，确保营养均衡。

3. 注意水果的清洗

食用水果前应彻底清洗，必要时可用盐水或果蔬清洗剂浸泡，以去除农药残留和细菌。